ポッコリお腹、気になりませんか？

薄着になる機会が増えて、見ないようにしていた下のお腹だけぽっこり出てる…と気づいてしまう季節です。ここ数年太ったからと諦めてしまう前に、もしかするとそのお腹、ただの皮下脂肪ではないかもしれませんよ！

ポッコリお腹の原因は？

そのポッコリお腹は人によって原因が違います。

お腹まわりは人の身体の中でも特に脂肪がつきやすい部分ですが、そのポッコリお腹は人によって原因が違います。

例えばバランスの良い食事をしていないと腸内環境が悪化し栄養素がうまく吸収できず、消化しきれなかった食べ物がの残留が原因で「下がり腸」になり、頑固な便秘でぽっこり出た下腹部に！また猫背の方に多いのですが、骨盤が歪んでいると開いた骨盤の間に内蔵の重みで下がってくるので、お腹がポッコリ出ます。

また加齢や運動不足により内臓を支えている筋肉が衰え、内蔵を支えきれなくなってしまいます。内蔵も位置が変わると正常に機能しなくなるので様々な不調が出てきてしまうのです。

ヨガでぽっこりお腹を解消出来る？

　お腹の引き締めには筋肉をつけるのが有効です。

　ヨガでは呼吸を意識して行いますよね。息を吐くとき下っ腹の丹田を意識してぐーっと凹まし引き上げるように行うことにより、自然と骨盤底筋が鍛えられます。

また骨盤調整ができるポーズもたくさんあるので、まず骨盤を正しい位置にすること、そして身体を内側から支える筋肉「インナーマッスル」を鍛えることにより、内臓は正しい位置に収まり、お腹痩せが実現しますよ！

ポッコリお腹解消ヨガ

お腹の引き締めにおすすめ【船のポーズ】

1.脚を肩幅に開いて膝を立てて座る

2.両手を膝の裏に当てて息を吐きながらお腹をへこまし、、脚を床から離し

両脚を上にあげていきます。

3.V字をキープ

脚を伸ばしながら上にあげ、20秒間V字をキープ。

自然な呼吸を続けながら、そのままの姿勢を保ちます。

　ヨガで急にお腹が凹むということはないのですが、無理なく自然と痩せる体になっていきます！日々継続してみてください♡

これからも思いつくまま、日々の生活に簡単にヨガを取り入れられるコツをご紹介しますのでお楽しみ。

つれづれなるままに～